| 🧂 Сіль |
>5 г на день, фастфуд, ковбаси |
Тиск, навантаження на нирки та судини |
| 🍬 Цукор |
Солодощі, газовані напої, приховані цукри |
Інсулінорезистентність, запалення, жир на животі |
| 🍞 Прості вуглеводи |
Білий хліб, булочки, солодка випічка |
Стрибки цукру, голод, ожиріння |
| 🍟 Трансжири |
Маргарин, фастфуд, фабрична випічка |
Судини, холестерин, серце |
| 🥫 Консерванти/Е-добавки |
Ковбаси, чипси, напівфабрикати |
Можуть викликати запалення, алергію, перевантаження печінки |
| 🍻 Алкоголь |
Регулярне або надмірне вживання |
Впливає на печінку, мозок, метаболізм |
| 🥤 Підсолоджувачі |
Часто в «дієтичних» продуктах |
Можуть порушувати мікрофлору та апетит |