Стрес часто не в самих подіях, а в їхній кількості та ритмі.
Багато справ, мало відпочинку, відсутність пауз — прямий шлях до виснаження.
Побутовий стрес-менеджмент — це про усвідомлений режим і відмову від зайвого.

🕒 Розпорядок дня

  • Прокидатися та лягати спати в один і той самий час
  • Не заглядати в телефон одразу після пробудження
  • Робити 2–3 міні-паузи по 10–15 хв без екранів
  • Планувати одну головну справу, а не 10
  • Вечір — не для подвигів: зменшити світло, шум, темп

🚫 Сказати “ні” перевантаженню

  • Не брати справи, яких можна уникнути
  • Делегувати, якщо є можливість
  • Спрощувати: не все має бути ідеальним
  • Не порівнювати себе з тими, хто «все встигає»

🧘 Принципи зниження напруги

  • Один фокус → менше тривожності
  • Чистота в просторі = порядок у голові
  • Маленькі ритуали (чай, прогулянка, музика)
  • Час без інформації — цінний
  • Не чекати відпустки, щоб відпочити

Менше — не означає гірше.
У побуті це працює особливо точно: чим простіше — тим стійкіше.