Стрес — це природна реакція організму на тиск або загрозу. Він запускає каскад гормональних і нервових змін, які допомагають справлятися із ситуацією. Але при тривалому впливі стрес стає шкідливим.

🧠 Як працює стрес

При стресі активується гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникова вісь (ГГН-вісь), починається викид:

  • Адреналіну — пришвидшує серцебиття, звужує судини
  • Кортизолу — підвищує рівень цукру в крові, знижує імунітет

Це готує тіло до дії («бий або біжи»), але при регулярному запуску система виснажується.

🧬 Вплив на тіло

Система організму Наслідки хронічного стресу
Нервова Тривожність, безсоння, втомлюваність
Серцево-судинна Підвищений тиск, тахікардія
Імунна Зниження захисту, часті хвороби
Травна Спазми, запори, печія
Ендокринна Інсулінорезистентність, гормональні збої
Клітинний рівень Старіння, оксидативний стрес

⚠️ Чому важливо знижувати стрес

Хронічний стрес — це не просто «нерви». Він пов’язаний з підвищеним ризиком:

  • Серцево-судинних захворювань
  • Діабету 2 типу
  • Депресії та тривожних розладів
  • Аутоімунних проблем

✅ Що допомагає:

  • Сон та режим
  • Помірна фізична активність
  • Медитації, дихальні практики
  • Прогулянки, відпочинок без екрану
  • Соціальна підтримка
  • Магній, адаптогени (за показаннями)

Стрес неминучий, але управління ним — навичка. Бережи тіло — і воно працюватиме на тебе.