| 🧂 Соль |
>5 г в день, фастфуд, колбасы |
Давление, нагрузка на почки и сосуды |
| 🍬 Сахар |
Сладости, газировка, скрытые сахара |
Инсулинорезистентность, воспаления, жир на животе |
| 🍞 Простые углеводы |
Белый хлеб, булки, сладкая выпечка |
Скачки сахара, голод, ожирение |
| 🍟 Трансжиры |
Маргарин, фастфуд, фабричная выпечка |
Сосуды, холестерин, сердце |
| 🥫 Консерванты/Е-добавки |
Колбасы, чипсы, полуфабрикаты |
Могут вызывать воспаления, аллергию, перегрузку печени |
| 🍻 Алкоголь |
Регулярное или чрезмерное употребление |
Влияет на печень, мозг, метаболизм |
| 🥤 Подсластители |
Часто в «диетических» продуктах |
Могут нарушать микрофлору и аппетит |