Вот кратко сигналы организма при нехватке основных веществ:

1 Подергивание глаз, также известное как тетания, может быть вызвано дефицитом магния.

2 Сухая, шелушащаяся кожа является классическим признаком дефицита жирных кислот омега-3. Для решения этой проблемы употребляйте высококачественный рыбий жир.

3 Мышечная слабость может быть вызвана дефицитом витамина E.

4 Герпес может быть вызван вирусом, но увеличение лизина (L-лизин) может помочь привести вирус в состояние ремиссии.

5 Низкое либидо может быть вызвано дефицитом цинка. Моллюски, особенно устрицы, и красное мясо являются лучшими источниками цинка.

6 Учащенное сердцебиение может быть вызвано дефицитом калия. Вам необходимо 4700 мг калия в день.

7 Глубокая боль в тазовых костях может быть вызвана дефицитом витамина D.

8 Покалывание в пальцах ног, также известное как периферическая невропатия, может быть вызвано дефицитом витамина B1.

Свинина, печень, мясо, яйца и семена подсолнечника являются лучшими источниками витамина B1.

9 Трещины в уголках рта могут быть вызваны дефицитом витамина B2.

Употребляйте печень, красное мясо и яйца, чтобы увеличить потребление витамина B2.

10 Истончение волос может быть вызвано дефицитом биотина (B7) . Без достаточного количества биотина вы не можете вырабатывать кератин, белок, необходимый для роста волос.

11 Преждевременное поседение волос может быть вызвано дефицитом витамина B9. Фолиевая кислота (витамин B9) восстанавливает ДНК, помогает предотвратить рак и поддерживает выработку меланина.

12 Язвы во рту могут быть вызваны дефицитом витамина B12. Чтобы увеличить потребление, потребляйте больше красного мяса, печени и моллюсков.

13 Ухудшение слуха может быть вызвана дефицитом витамина B12.

14 Хронический кашель может быть вызван дефицитом кальция. Лактат кальция является лучшей добавкой кальция.

15 Тяга ко льду может быть вызвана дефицитом железа. Попробуйте увеличить потребление красного мяса или печени, прежде чем прибегать к добавкам.

16 Фиброзно-кистозная мастопатия может быть вызвана избытком эстрогена, что может быть результатом низкого уровня йода. Чтобы увеличить потребление йода, употребляйте морские водоросли и моллюски.

17 Жировая печень — дефицит холина может вызвать жировую печень. Яичный желток и печень являются лучшими источниками холина.

18 Высокий уровень липидов можно регулировать с помощью ниацина (витамина B3).