Стресс часто не в событиях, а в их количестве и ритме.
Много задач, мало отдыха, отсутствие пауз — прямой путь к истощению.
Бытовой стресс-менеджмент — это про осознанный режим и отказы от лишнего.

🕒 Распорядок дня

  • Просыпаться и ложиться в одно и то же время
  • Не прыгать в телефон сразу после пробуждения
  • Делать 2–3 мини-паузы по 10–15 минут без экрана
  • Планировать одно главное дело, а не 10
  • Вечер — не для подвигов: снижать свет, шум, скорость

🚫 Сказать “нет” перегрузке

  • Не брать задачи, которые можно не брать
  • Делегировать, если есть возможность
  • Упрощать: не всё должно быть идеально
  • Не сравнивать себя с теми, кто «всё успевает»

🧘 Принципы снижения напряжения

  • Один фокус → меньше тревоги
  • Чистота в пространстве = порядок в голове
  • Маленькие ритуалы (чай, прогулка, музыка)
  • Время без информации — ценно
  • Не ждать отпуска, чтобы отдохнуть

Меньше — не значит хуже.
В быту это работает особенно точно: чем проще — тем устойчивей.