🧬 Общение и долголетие

Исследования показывают: социальные связи — ключевой фактор долголетия, наряду с питанием и физической активностью.

Люди с тёплыми связями живут дольше и болеют реже
Одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 26% (данные Harvard, WHO)
Социальная активность снижает уровень кортизола (стресса) и улучшает иммунитет
Поддержка окружения помогает легче справляться с болезнями и трудностями

Эффект общения	Что происходит
Меньше стресса	Стабильный пульс, давление
Больше дофамина и окситоцина	Настроение, мотивация
Защита от деменции	Мозг активен, меньше дегенерации
Поддержка психики	Ниже риск тревожности и депрессии

Общение — это “витамин долголетия”.
Оно не требует рецепта, но влияет на здоровье так же сильно, как питание и движение.